每天适当的进行一些运动，能够提升血液循环速度，并且可以加速新陈代谢以及提高消化功能，有着增强体质、改善内分泌和提高睡眠质量等多种作用。而且适当运动还能够预防肥胖，并起到帮助减肥的作用。

　　所以在日常中，对于身体肥胖人群来说，每天都会适当进行运动。但在运动时间选择上有较大争议，有些人认为早上运动减肥效果好，而有些人则认为晚上或其他时间运动减肥效果好。

　　在早上的时间段中，是人体新陈代谢速度最快的时间。而且体内的食物基本消耗完成，此时适当运动能够加速新陈代谢速度，有助于预防肥胖。燃烧脂肪的速度比较快，并且可以促使脂肪转化成能量，能够起到帮助减肥的功效。

　　而且经过一晚的新陈代谢之后，早上是排毒的最好时机。进行运动时能够使身体出汗，并促使毛孔打开。可以促使体内的糖分脂类排泄，促使一些代谢产物和有毒物质快速排出，有着帮助身体排毒的功能。

　　在上午10点左右的时间段中，身体代谢率较高。此阶段进行运动的话，可以快速消耗身体当中的脂肪。而且此时空气中的氧气非常丰富，此时运动能够完成机体与外界气体的交换，有助于提升心肺功能。

　　对于大多数人群来说，最好是在下午4:00~5:00之间的时间进行运动，比如可以在4:30左右少量进食一些食物，5点的时候进行慢跑、快步走等一系列全身有氧运动。

　　既能够避免身体对于一些脂肪和热量的过度吸收，有助于预防肥胖，还可以消除多余的热量。

　　但值得注意的是，此时进行运动的时间如果低于30分钟，减肥效果并不明显。所以在下午4点左右的时间里，保持45分钟以上的运动，能够起到快速瘦身的作用。

　　不管是早餐、中餐还是晚餐，在每次进食后半小时到一小时的时间里进行运动，就能够起到帮助身体减肥的效果。

　　但提醒如果在进食之后立刻运动，会影响到胃肠道的消化，甚至还会引起胃下垂。而饭后一小时运动不会影响到胃肠道的消化，还能够促使进入体内的热量快速代谢，有助于帮助身体减肥。

　　总而言之，每天适当运动不但可以提升免疫力，还有着帮助减肥的作用。尤其是在以上4个时间段中进行运动，能够提高消化、代谢功能，还有着帮助身体减肥的作用。

　　但值得注意的是，不管是哪一个时间运动，最好不要选择过于剧烈的运动。应根据自身体质，选择运动方式以及运动总时长，才可以健康有效减肥，还不会增加各个器官的负担。

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